用心地喝一杯茶,专心地看一本书,或是什么也不做,只是静静地与自己独处一会儿。这样简单而又美好的生活场景,最近在我的生活中经常出现。原来生命中的每一件寻常小事都可以用来训练我的心。只要带着正念活在此时此刻,不去操心未来的各种不确定,也不去懊悔过去的林林总总,就会体会到此时此刻的美妙。当我安住当下时,会发现另一个自己,一个内心充满平静与喜悦的另一个自己。
  以上是这段时间我通过四念住的学习,自己的收获与体会。以前的我总是慌慌张张的,做事情总是给人一种心不在焉的感觉。上班都是踩着点到,连跑带颠的;边吃东西边看书,边喝茶边看手机。但是现在,我会经常提醒自己做一件事的时候就安心做这件事,全身心地安住当下,不去想其它。
  同时我也试着以一个旁观者的心态来看自己每天的所作所为、起心动念。在观察的过程中,慢慢地体会无我、无常;观照到自己每天会生起很多很多的念头,尝试看着这些念头一个个生起,又一个个灭去;也试着用温柔的方式来面对自己、接纳自己,也会提醒自己,要活在当下哈,要保持微笑的表情哈。还有一点体会是,当我不去执著某个念头的时候,发现念头是奈何不了自己的。所以这段时间感觉内心越来越平静了。
  我还尝试把所学内容和八段锦结合起来,体悟到做八段锦也可以作为一种禅修的体验。八段锦的动作都很慢,感觉还挺适合做观察和觉照的。
  我是从去年疫情期间开始做八段锦的。坚持到现在快一年时间了。以前做只是为了锻炼身体,但是通过四念住的学习,不再像以前那样,跟着音乐草草做完,或者边做边胡思乱想。
  首先我会先观察身体。做每个动作时都用心体会身体不同部分的舒展,然后再去观察受。前两天天气好,我选择去室外做,去感受阳光晒在身体上暖洋洋的感觉。抬头看着湛蓝湛蓝的天空,内心会生起一种莫名的喜悦与寂静;之所以会有这种感觉,我想可能跟我成长的环境有关。因为我住在农村,冬天的农村是非常寂静的。尤其早、晚,我特别喜欢临睡前看看满天的星空,晨起后先看看天上皎洁的明月。如果是十五,月亮真的是大如圆盘、亮如镜,照得院子里通亮通亮的。
  今天早上,虽然是阴天,气温也有点低。我还是去室外做八段锦了。因为我想体验下天冷时身体的感受及内心的变化——首先,气温低还有风,对身体的感受是很直接的。明显感受到风吹到手上、脸上冷冰冰的。做了几个动作之后,内心就不安定了。想着要不要回到屋里,外面实在是太冷了!我努力控制自己,让心回到对动作的觉知上来。只是去觉知、去感受,不去抗拒。当带着这样的觉知去做时,不仅感觉自己的身体放松了,内心也有放松的感觉,冷自然就被忽略了。
  所以现做八段锦,不再只是为了锻炼身体,更可以做作为训练心的一种方式。感受到身体虽然是动的,心却可以静如湖水。
  总之,通过四念住的学习,让我对自己内心的探索充满了好奇,感到非常有趣,也感受到活在当下的美妙。